Aloe vera (Aloe barbadensis Miller) este o plantă asemănătoare cactusului, originară din regiunile subtropicale ale lumii, inclusiv sud-vestul Statelor Unite. Este folosită de secole în diverse tratamente pentru căderea părului, tăieturi minore, arsuri și alte afecțiuni. În prezent, aloe vera este utilizată atât în produse cosmetice și medicinale, cât și sub formă de băutură, integrată într-o dietă echilibrată.
Beneficiile sucului de aloe vera
Sucul de aloe vera conține nutrienți valoroși și are proprietăți antibacteriene, antioxidante și antiinflamatorii. Acesta poate ajuta la:
- Îmbunătățirea digestiei
- Menținerea nivelului sănătos de zahăr din sânge
- Susținerea sănătății orale
Totuși, anumite substanțe precum aloina pot provoca disconfort digestiv și alte efecte secundare.
Informații nutriționale
O porție de 225 g de suc simplu de aloe vera conține, în general:
- Calorii: 37
- Grăsimi: 0 g
- Proteine: 0 g
- Carbohidrați: 9,3 g
- Zahăr: 9,3 g
- Fibre: 0 g
- Sodiu: 20 mg
- Vitamina C: 9,4 mg (10% din doza zilnică recomandată)
Este o băutură cu conținut redus de calorii, care poate reprezenta o alternativă hidratantă la sucurile zaharoase. De asemenea, conține antioxidanți, polizaharide și mici cantități de fier și calciu.
Antioxidanții din aloe vera 
Aloe vera este bogată în polifenoli, antioxidanți care neutralizează radicalii liberi, reducând riscul de leziuni celulare și boli cronice. Totuși, cercetările disponibile sunt încă limitate în privința efectelor directe asupra prevenției bolilor la om.
Sursă de vitamina C 
O cană de suc de aloe vera oferă aproximativ 10% din necesarul zilnic de vitamina C, un antioxidant important pentru:
- Absorbția fierului
- Susținerea imunității
- Producția de colagen
Posibil sprijin pentru afecțiuni gastrointestinale 
Sucul de aloe vera conține aloină, o substanță cu efect laxativ care poate ajuta la:
- Tratarea constipației
- Ameliorarea simptomelor sindromului de intestin iritabil
- Reducerea simptomelor refluxului gastroesofagian (BRGE)
- Sprijinirea pacienților cu colită ulcerativă
Este important de menționat că FDA a retras în 2002 aprobarea folosirii aloei ca laxativ fără prescripție medicală, din cauza lipsei dovezilor privind siguranța utilizării pe termen lung.
Efecte posibile asupra glicemiei 
Aloe vera este folosită tradițional pentru a sprijini controlul glicemiei la persoanele cu diabet. Unele studii preliminare arată:
- Reducerea glicemiei
- Creșterea nivelului insulinei
- Îmbunătățirea sănătății celulelor pancreatice
Totuși, o mare parte din cercetări sunt realizate pe animale, fiind nevoie de mai multe studii pe oameni.
Beneficii pentru sănătatea orală 
Datorită proprietăților antibacteriene și antiinflamatorii, aloe vera poate:
- Reduce inflamațiile gingivale
- Susține tratarea gingivitei
- Ajuta la gestionarea mucozitei induse de radioterapie
Studiile compară eficiența apei de gură cu aloe vera cu tratamente tradiționale, arătând rezultate promițătoare.
Riscurile consumului de suc de aloe vera 
Consumul oral de aloe vera poate cauza:
- Dureri abdominale
- Diaree
- Reacții cutanate
- Insuficiență renală
- Leziuni hepatice
- Dezechilibre electrolitice
La animale, au fost identificate inclusiv riscuri de cancer gastrointestinal asociate cu prezența aloinei în extract.
Reglementări și siguranță
În SUA, FDA nu reglementează sucul de aloe vera, iar etichetele nu sunt obligate să menționeze concentrația de aloină. Consiliul Internațional de Știință pentru Aloe recomandă un nivel sub 10 PPM de aloină în produsele comerciale.
Contraindicații importante 
- Nu este recomandat în timpul sarcinii sau alăptării.
- Consultul medical este esențial înainte de consum regulat.
Sfaturi practice pentru consum 
- Păstrează sucul la frigider după deschidere.
- Alege produse cu conținut redus de aloină.
- Respectă dozele recomandate de producător sau medic.
- Optează pentru variante organice, fără aditivi și zahăr adăugat.
- Cumpără de la producători reputați.
- Începe cu o cantitate mică pentru testarea toleranței.
Informațiile prezentate nu înlocuiesc consultul medical. Pentru diagnostic și tratament, este recomandat să consulți un specialist.
Sursa & foto: a1
