Bunele maniere în utilizarea telefoanelor

Dr. Katie Hurley este psihoterapeut specializat în copii și adolescenți și autor al mai multor cărți, inclusiv „No More Mean Girls: The Secret to Raising Strong, Confident, and Compassionate Girls” și „Fiona McPhee, Please Listen to Me!” Este, de asemenea, mama a doi adolescenți.

În timp ce directorii de școli și părinții se concentrează pe interzicerea telefoanelor în școli pe măsură ce copiii revin la cursuri – și pe bună dreptate – ar trebui să ne îndreptăm atenția și către alte locuri unde utilizarea excesivă a telefoanelor are loc.

Fiind terapeut care lucrează cu adolescenți, aud frecvent de la clienți că părinții lor critică în mod constant utilizarea telefoanelor de către copii, dar nu își limitează propriul timp petrecut pe telefon. Lăsând ipocrizia la o parte, adolescenții îmi spun că este frustrant atunci când părinții nu le pot acorda atenție. Frustrați de lipsa de atenție a părinților, adolescenții își temperează emoțiile negative uitându-se la videoclipuri pe rețelele sociale.

Utilizarea excesivă a tehnologiei dăunează comunicării în familie

Un nou studiu publicat în luna august în JAMA Network Open sugerează că nivelurile ridicate de utilizare a tehnologiei de către părinți, care interferează cu interacțiunile părinte-copil – numit „technoferență parentală” – sunt asociate cu niveluri mai mari de anxietate, neatenție și hiperactivitate în dezvoltarea ulterioară a copiilor.

Părinții îmi spun adesea același lucru – copiii lor sunt lipiți de telefoane și nu ascultă când încearcă să interacționeze cu ei. Și, la rândul lor, atunci când părinții se simt respinși, își întorc atenția către propriile telefoane.

Astfel, familiile intră adesea într-un cerc vicios de comunicare fracturată și sentimente rănite, deoarece tehnologia le fură atenția.

Încerc să ajut familiile să vadă problema din ambele perspective și, adesea, ele reușesc să înțeleagă că tehnologia le fură interacțiunile pozitive și timpul de calitate. Le spun părinților și copiilor că toți trebuie să facă schimbări în obiceiurile lor tehnologice pentru a restabili comunicarea pozitivă și încrederea. (Și nota pentru adulți: este datoria noastră ca părinți să lucrăm la dinamica familiei și să modelăm un comportament adecvat pentru copiii noștri.)

Stabiliți reguli clare în familie privind utilizarea tehnologiei

Este important de menționat că studiul privind „technoferența parentală” s-a concentrat în mod deliberat pe vocile tinerilor și nu a inclus percepțiile părinților. Cu toate acestea, rezultatele, deși nu sunt concludente, pot face părinții și îngrijitorii mai conștienți de comportamentele lor acasă.

Nu este nevoie să renunțați complet la telefoane. În schimb, încercați să stabiliți niște reguli tehnologice de familie. O abordare eficientă este aceea de a implica toți membrii familiei în stabilirea acestor reguli.

Întrebări utile pentru a crea reguli comune:

• Când ar trebui să punem telefoanele deoparte acasă?
• Cum ne putem ajuta reciproc să stăm departe de telefoane în timpul petrecut în familie?
• Ce sistem ar trebui să folosim pentru a reduce utilizarea telefoanelor? (De exemplu, un coș de depozitare sau o stație de încărcare centrală.)

Practicați împreună abilitățile de ascultare activă

Este normal ca notificările push să ne atragă atenția atunci când vedem că telefonul se luminează și este OK dacă acest lucru este greu de ignorat. Unele dintre tehnologiile noastre sunt concepute să fie adictive. Învățarea utilizării tehnologiei cu măsură, la fel ca orice alt obicei, necesită timp și practică. Majoritatea oamenilor vor face greșeli pe parcurs.

Cum să practicați ascultarea activă:

• Mențineți contactul vizual sau priviți aproape de fața persoanei dacă contactul vizual este dificil.
• Puneți întrebări suplimentare pentru a clarifica ceva.
• Evitați întreruperea, păstrându-vă gândul până când cealaltă persoană termină de vorbit.
• Reflectați asupra a ceea ce ați auzit.
• Ascultați pentru a înțelege, nu pentru a răspunde.

Creați un sistem de comunicare eficient

Uneori, părinții vor trebui să se ocupe de situații urgente de la locul de muncă, iar adolescenții vor trebui să gestioneze notificările de la școală. Cum gestionăm aceste cereri urgente este important pentru a nu întrerupe punctele importante de conexiune.

Cum să gestionați cererile urgente:

• Rămâneți concentrat până la o pauză în conversație.
• Asigurați-vă că cererea este urgentă și necesită atenție imediată înainte de a vă îndepărta.
• Faceți un plan pentru a relua conversația.
• Stabiliți limite clare în jurul nevoilor de la locul de muncă.

Petreceți timp de calitate în familie

Este întotdeauna o idee bună să reveniți la activitățile pe care familia voastră le bucură împreună, fără tehnologie. Iată câteva sugestii:

• Seară de jocuri de familie
• Bar de înghețată personalizată
• Plimbări la apus prin oraș
• Jocuri de tip Mad Libs

Prioritizând distracția împreună, familiile pot reduce utilizarea excesivă a tehnologiei într-un mod pozitiv. Nu trebuie să faceți toate aceste schimbări deodată. Familiile cu care lucrez deseori descoperă că atingerea unui obiectiv mic la un moment dat face o mare diferență.

Prin urmare, faceți-vă timp pentru acea seară de jocuri de familie; ar putea fi zona liberă de tehnologie de care aveți nevoie pentru a reseta obiceiurile familiei voastre.

Sursa: CNN • Foto: Vitolda Klein – Unsplash